번아웃 뜻 알고 계시나요?
번아웃이라는 단어의 뜻은
체육활동 또는 스포츠 활동에서
보이는 증상을 말하는 것이었습니다
번아웃 증후군 또는 신드롬
현대 사회에서 말하는
기본적인 번아웃이라는 단어는
탈진 증후군입니다
심(心) 과 신(身) 이 탈진하는
모든 연료를 태우고 탈진하는 상태를
번아웃 증후군 또는 번아웃 신드롬이라고
WHO에서도 지정한 증후군입니다
번아웃 증후군의 진행
번아웃의 진행은
열성→침체→좌절→무관심
의 순서로 진행하는데요
대부분 열정이 넘칠수록 크게 옵니다
열정이 넘침으로 인해
제한되어 있는 자신의 자원을 남용하고
그렇게 남용된 에너지가
침체기를 지나 좌절과 무관심의 순으로 넘어갑니다
화려한 불꽃이 연료를 많이 소진하고
연료의 소진이 다되고 나면
불꽃이 사그라들게 되며
꺼지는 현상을 나타냅니다
번아웃 증후군 극복 방법
첫 번째 - 쉬세요
쉬어야 합니다
쉬는 것이 답입니다
쉬는 것이 안된다면
쉬엄쉬엄하세요
일도 운동도
나를 지치게 하는 모든 것에 대한
휴식이 필요합니다
템포 조절하세요
주변의 다른 사람 보지 마세요
다른 사람이 잘나가고 빠른 것은
그 사람의 연료가 많은 것일 뿐입니다
따라가려 하지 마세요
자기만의 길을 자기만의 속도로 가세요
천천히 가도 됩니다
조바심이 연료를 더 빠르게 태웁니다
조바심 내지 마세요
파이팅 하지 말고 쉬세요
쉬다 보면 충전되고
충전이 되면
다시 달릴 수 있습니다
두 번째 - 일과 삶을 분리 시키세요
나를 지치게 하는 것과
내가 살아가는 삶을
분리시켜야 합니다
분리시키세요
일과 삶이 분리가 안된다면
연료가 충전될 수가 없습니다
충전될만한 삶을 가지셔야 합니다
바쁘고 바빠도 그런 시간이 필요합니다
세 번째 - 여과 활동을 만드세요
여과 활동 시간이 있어야
충전될 시간에 대한 인지가 확실해집니다
삶의 분리를 수월하게 시키려면
여과 활동 시간을 가지셔야 합니다
스포츠이던 음악이던
영화관람이던 독서이던
정해놓은 시간에
여과 활동하세요 그래야 합니다
네 번째-운동하세요
운동만큼 좋은것이 없습니다
당장 운동을 시작하면 더 힘들것 같지만
몸이 힘든만큼 정신적으로 도움이됩니다
운동을하면 힘들어도 연료는 충전이 됩니다.
다섯 번째-건강한 스트레스 만드세요
두번째 일과 삶을 분리시키는 방법중 하나입니다
건강한 스트레스를 받으면
번아웃의 주범이었던 스트레스가 바뀝니다
볼링, 당구등 단기간에 짧게 받는 스트레스를
만들어보세요.
번아웃 뜻과 번아웃 신드롬에 대한
포스팅이었습니다
여유 가지고 살수 있는 삶을 살아가는 것이
최고입니다
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